Straipsnio tema visiškai sprendžia klausimą: „kaip nustoti gerti alkoholį savarankiškai namuose“. Tai aktualu žmonėms, kurie pasiduoda pagundai išgerti ir net pamažu virsta ar tik tapo alkoholikais, bet vis tiek gali protingai mąstyti ir suprasti ne tokias tolimas gėrimo pasekmes. Neatsižvelgiama į situacijas, kai imamasi skubių priemonių, pavyzdžiui, kodavimas, kuris negarantuoja, kad po proceso geriantis kartą ir visiems laikams pamirš alkoholį.
Pagrindinis dalykas, norint atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio, yra noras, kurį įgyvendinti, jei nėra valios ir žinių, yra nepaprastai sunku.
Svarbiausios priklausomo nuo alkoholio problemos
Dėl neįtikėtinai stiprios priklausomybės nuo alkoholio (moteriai lengviau tapti priklausoma) daugelis geriančių eikvoja savo turtą ir sveikatą, netenka draugų, darbo, šeimų, važiuoja į ankstyvą kapą. Gyvenimas virsta galimybės pasinaudoti paieška, paskui prisigerti ir taip cikliškai, galbūt su tam tikromis pertraukomis. Ir be galo liūdna, kai jėgų, kūrybinės energijos ir idėjų kupinas jaunimas tampa priklausomas, neretai tai galioja ir vyrams, nors šiais laikais alkoholikės merginos nėra retenybė. Ir jie tęs žmonių giminę. Jei moterys gėrė prieš nėštumą ir gimdymą, nepaisant dažnumo ir dozės, sveikų vaikų jos nepagimdys.
Receptų, kaip nustoti gerti visiems laikams, yra daugybė, dažniausiai reikia pasiimti farmacinį produktą ar tinktūrą, sukurtą pagal liaudies receptus. Pirmieji yra plačiai atstovaujami vaistinėse ir reklamuojami internetu, suteikiant kiekvienam girtuokliui ar jo šeimai galimybę nutraukti alkoholio vergijos grandines. Taip pat plačiai naudojamas kodavimas, kurio poveikis pagrįstas placebo efektu, kurį tradicinė medicina žino nuo seno.
Galima mesti gerti savarankiškai, pasitelkus sveiką protą ir liaudies gynimo priemones, tačiau tai nėra lengva. Noro išgerti esmė slypi toli pasąmonės psichikos kloduose, o fizinė priklausomybė nuo etanolio toli gražu nėra svarbiausias girtavimo veiksnys, nors ir užima reikšmingą vietą. Etanolio pagalba žmogus, kaip taisyklė, daro save laimingesnį, pripildo gyvenimą džiaugsmo ir teigiamų emocijų, tačiau iš tikrųjų visa tai yra jo galvoje kylanti iliuzija. Ir tik šiame (sąmonės) lygyje, suprasdamas, kad nori nustoti gerti alkoholį namuose, tapti laisvu ir sugrąžinti gyvenimą į įprastas vėžes, gali panaikinti potraukį nuodams. Lengviausias būdas tai padaryti – pasinaudoti visais žemiau pateiktais patarimais ir rekomendacijomis, kurios yra aktualios ir vyrams, ir naudingos moterims.
Žinių prieinamumas
Įgyti žinių apie etilo alkoholio ir jo skilimo produktų poveikį organizmui. Išstudijuokite turimą informaciją, nesvarbu, ar tai knyga, ar straipsniai internete, visus alkoholizmo aspektus, įskaitant moterų ar vyrų alkoholizmo bruožus. Atkreipkite dėmesį į priklausomybės mechanizmą ir kaip jį išjungti, kuris iš dalies aptariamas šiame straipsnyje. Susipažinimas su tema atsakys į klausimą: ar galima nustoti gerti pačiam? Dar vienas žinių šaltinis yra tokių problemų aptarimas teminiuose forumuose.
Sutrikimo procesas
Mokytis ir turėti įgūdžių atpažinti atkrytį yra svarbus dalykas tiems, kurie geria, bet nusprendžia mesti blogą įprotį. Žmonėms, kurie mėgsta išgerti cikliškai, tai yra periodiškai išgerti ar išgerti, pavyzdžiui, savaitgaliais, svarbu mokėti susivaldyti tuo momentu, kai supranti, kad palūži.
Ne mažiau vertingi bus paprasti įgūdžiai atpažinti veiksnius (situacijas) prieš gedimą ir užkirsti jiems kelią arba stengtis išvengti tokių akimirkų (susitikimas su geriančiais draugais). Moteriai juos išsiugdyti kiek sunkiau. Tie, kurie metė gerti, būtinai turi atsiriboti nuo alkoholikų draugų, su kuriais, kad ir kaip norėtų, lengva išsiskirti. Tokia technika kaip alkoholiko dienoraščio vedimas gali užkirsti kelią atkryčiui. Ne ką blogiau, o kartais net veiksmingiau rasti naujų pomėgių ir būdų kuo nors užsiimti, kad neužtektų laiko išgerti. Svarbiausia, kad jums patiktų ir patiktų procesas.
Atsisakyti kitų narkotikų ir žalingų įpročių
Jei tvirtai nuspręsite: „Noriu mesti gerti, taškas“, atkreipkite dėmesį į kitus blogus įpročius - priklausomybes. Priklausomybė nuo narkotikų, lošimai, rūkymas, persivalgymas. Įveikus visus sunkumus atsisakyti bet kokio įpročio, kuris kenkia tiek sveikatai, tiek nuleidžia žmogų iki kalbančio gyvūno lygio, kuris net nenori žinoti, kaip amžinai nustoti gerti, gyvenimas sužibės įvairiomis spalvomis.
Sveika mityba ir atsipalaidavimas
Ar alkoholikais tampa ir verslo žmonės, ir dykinėjimo kamuojami žmonės? Kaip bebūtų keista, vienas iš faktorių šiame procese bus greitas maistas. Dažnai, nesant pinigų ar laiko pietauti ar vakarieniauti, tenka pavalgyti kelyje, natūraliai greito maisto. O prie greito valgymo dažnai pridedamas butelis alaus (lengvas ir pavojingas gėrimas) ar taurė ko nors stipresnio. O kur stiklas, ten du.
Pasistenkite atsisakyti greitų užkandžių ir verčiau maitinkitės įprastai, geriausia iš natūralių produktų paruoštą maistą namuose.
Prisimink! Geriausias maistas yra šviežias ir natūralus, neapdorotas aukštesnėje temperatūroje, neturintis GMO ir įvairių cheminių priedų.
Galite patys perskaityti, kaip sveikai maitintis.
Kai geriate, organizmas būna vienoje būsenoje, o atsisakius alkoholio – visai kitokioje būsenoje. O perėjimo tarp šių būsenų procesas reikalauja ne tik laiko, bet ir energijos.
Pasistenkite pasinaudoti akimirka ir papildomai 10–30 minučių per dieną skirkite poilsiui, pavyzdžiui, skaitykite knygą ar pasivaikščiokite gamtoje.
Nesek savo kūno pavyzdžiu
Atsisakius alkoholio, smegenys sukurs situacijas, kuriose turėsite galimybę išgerti dozę svaiginamojo gėrimo. Kartais tai bus klaidingos emocijos, tokios kaip baimė, tuštumos jausmas, nerimas, kurių padės atsikratyti degtinė ar kažkas panašaus. Kiekviename žingsnyje kils įkyrių minčių apie alkoholį ir jo vartojimo priežastis. Nors gėrimo priežastys bus gana pagrįstos, visa tai – smegenų gudrybės, kurioms reikalinga padidinta endorfinų dozė.
Nugalėti abstinencijos simptomus
Žinojimas, kaip nustoti gerti patiems ir vadovautis specialistų bei buvusių alkoholikų rekomendacijomis, nereiškia stoti į pastarųjų gretas.
Neskausmingai išgyvenę keletą etapų, daugelis suklumpa dėl simptomų, būdingų abstinencijai nuo alkoholio:
- nuotaikos trūkumas;
- pastovi įtampa;
- depresijos ir savo silpnumo jausmas;
- trūksta noro ką nors daryti;
- nerimas ir net panikos priepuoliai.
Tokie pojūčiai yra netikri, tai ne tavo paties jausmai, o sukurti smegenų, kurios ieško lengvo būdo gauti džiaugsmo šaltinį – alkoholį.
Na, o jei nenorite laikytis pateiktų rekomendacijų, užsikoduokite arba pabandykite vartoti vaistus nuo priklausomybės. Daugelis juos vartojančių prarado norą gerti toliau.
Negerkite, kai esate jaunas, ir neleiskite savo vaikams tapti priklausomiems nuo alkoholio. Tada tauta bus sveikesnė, o alkoholio verslas pradės kentėti!