Vis daugiau žmonių labai dažnai geria alkoholinius gėrimus. Alkoholio vartojimas provokuoja fizinės ir psichinės priklausomybės vystymąsi, o tai turi įtakos žmogaus pasaulėžiūrai.
Girtuoklis nesutinka su atsiradusia priklausomybe ir pamažu visi jo norai puola išgerti ant krūtinės dar vieną taurę degtinės.
Narkologijos srities specialistai siūlo atlikti eksperimentą ir 30 dienų iš raciono neįtraukti alkoholinių gėrimų.
Labai dažnai po mėnesio blaivybės susilpnėja priklausomybė ir atsiranda galimybė, o svarbiausia – noras visiškai atsisakyti alkoholio. Po 30 dienų be alkoholio gyvenimas nušvis naujomis spalvomis ir yra milijonas priežasčių toliau gyventi blaiviai.
Mėnuo be alkoholio leis pradėti naują gyvenimą.
Pirma savaitė
Pirmosios dienos, jei nevartojate alkoholinių gėrimų, dažniausiai būna linksmos. Motyvacija išlieka, o tikėjimas sėkme leidžia negalvoti apie gėrimą. Tačiau šią linksmumo būseną po kelių dienų pakeis aštrus noras po sunkios darbo dienos išgerti taurę vyno.
Pamažu negalėjimas gerti alkoholio suvokiamas kaip nepriteklius. Pacientas gali pasirinkti gerti saldumynus arba rūkyti cigaretes kaip stipriųjų gėrimų pakaitalą. Po pirmos blaivaus gyvenimo savaitės ligonio svoris gali padidėti 4 kg.
Antra savaitė
6-8 dieną, kai atsisakoma vartoti alkoholio turinčius gėrimus, paūmėjimas didėja. Mano galva, visos mintys nukreiptos į norą kuo greičiau užbaigti eksperimentą, kad būtų galima atsigerti mėgstamo vyno/viskio/alaus. Antros savaitės pabaigoje abstinencijos simptomai mažėja, žmogus pradeda aktyviai dalyvauti gyvenime.
Atsiranda naujų pomėgių, kurie visiškai atima dėmesį, o alkoholis ima nykti į antrą planą. Jaunimas gali pradėti lankytis sporto salėje, naktiniuose klubuose ir mėgautis sveiku gyvenimo būdu. Kurį laiką dar gali kilti noras gerti alkoholį. Paprastai aktyvus gyvenimas antrą savaitę atleidžia žmogų nuo praėjusią savaitę priaugtų kg.
Trečia savaitė
Kas atsitiks, jei negersite 21 dieną? Trečią savaitę ateina supratimas, kad gyvenimas gražus ir be alkoholio dozės. Kiek daug įdomių ir malonių dalykų pasaulyje. Naujų pomėgių paieškos tęsiasi. Šiuo laikotarpiu labai svarbu sportinę veiklą sisteminti. Patartina mokytis grupėje su kitais žmonėmis. Abipusė euforija suteikia žmogui energijos ir ilgam išlieka atmintyje. Gali daryti ką nori.
Tokia veikla kaip:
- fitnesas;
- kalanetika;
- šokiai;
- tinklinis;
- krepšinis;
- boulingas;
- tenisas.
Išvardintos sporto šakos suteikia energijos ir pasitikėjimo savimi pliūpsnį. Euforija tiesiogine prasme gniaužia kvapą. Alkoholis nustoja keisti saldumynus ar cigaretes. Dabar kiekvieną dieną mintys sukasi apie naują treniruotę. Nuo pratimų kūnas tampa lieknesnis, pagerėja nuotaika.
Ketvirta savaitė
Ateina laikotarpis, kai įmonėje žmogus gali drąsiai atsisakyti siūlomos vyno taurės. Tuo pačiu metu nevisavertiškumo jausmas neatsiranda ir nuotaika neblogėja, nes nevartojo alkoholinių gėrimų. Užuot sėdėjęs prie stalo, žmogus aktyviai leidžia laiką šokių aikštelėje, fotografuojasi, bendrauja su draugais. Alkoholio aromatai darosi šlykštūs. Aktyvumas po mėnesio blaivybės nukrenta, nes alkoholiniai gėrimai pasisavina energijos, slopina reakciją ir apsunkina pabudimą ryte.
Mėnesio be alkoholio rezultatai
Trisdešimt dienų be alkoholio prisideda prie kūno atsigavimo, toksinų pašalinimo ir normalios organų veiklos atkūrimo. Atkūrimo procesą turi lydėti:
- retesnis galvos skausmas;
- mąstymo aiškumo atsiradimas, gebėjimas blaiviai įvertinti situaciją ir atlikti atsakingus veiksmus;
- širdies ir kraujagyslių sistemos normalizavimas;
- tachikardijos išnykimas;
- intymaus gyvenimo stabilizavimas.
Verta prisiminti, kad visiškas pagerėjimas ir pasveikimas įmanomas tik visiškai atsisakius alkoholio 30 dienų.
Tuo atveju, kai buvęs alkoholikas negeria mėnesį, yra galimybė pailginti remisiją ir įveikti priklausomybę. Jis sutinka su sveika gyvensena, o šūkis: „Geriu, geriu ir gersiu" – nebe jam.
Kaip padėti organizmui atsigauti per eksperimentą „mėnuo be alkoholio".
Norint per trumpą laiką atsikratyti susikaupusių toksinų, reikia laikytis specialistų rekomendacijų, būtent: laikytis subalansuotos ir lengvos mitybos, gydytis vaistais, kurių tikslas – kepenų atsigavimo procesas, reguliariai vaikščioti. gryname ore išgerk vitaminų kursą, atsisakyk išgerti mėgstančios kompanijos.
Padėdami savo kūnui atsigauti, galite sumažinti neigiamus jausmus, kuriuos dažnai patiria alkoholikai metdami alkoholį. Nevartokite alkoholio, o pakeiskite šį abejotiną malonumą sportine veikla, kuri suteiks žvalumo ir geros nuotaikos.