Yra daug moterų, kurios yra tikros, kad nieko baisaus nenutiks, jei vakare išgers šiek tiek alaus ar porą taurių vyno, kad atsipalaiduotų po sunkios dienos. Vienkartinis alkoholio vartojimas nepakenks, tačiau jei vakarinis „atsipalaidavimas" dažnai kartojamas, tai pamažu jie pereina į įpročių kategoriją ir formuojasi priklausomybė. Viskas vyksta nepastebimai, o vieną dieną moteris sužino, kad odos būklė blogėja, po akimis atsiranda ratilai, o be alkoholio dozės jau neįmanoma susitvarkyti su dirglumu.
Kaip mesti gerti savarankiškai
Moterys beveik dvigubai dažniau tampa priklausomos nuo alkoholio nei vyrai, ir joms sunkiau mesti. Paprastai alkoholio atsisakymas įvyksta dėl įvairių stresų:
- sunkios ligos nustatymas;
- nėštumas (noras pagimdyti sveiką vaiką);
- poreikis rūpintis artimaisiais (tėvais, vyru, vaiku).
Tuomet moteris sutelkia visą savo valią ištaisyti susidariusią situaciją ir „pamiršta" kasdienio alkoholio vartojimo poreikį. Na, o jei nėra stipraus stimulo iš išorės, o vakare ranka paprastai siekia buteliuko, tuomet svarbu suvokti savo problemą ir nuspręsti visam laikui atsisakyti alkoholio.
Kaip prisiversti
Visų pirma reikia nustatyti potraukio alkoholiui atsiradimo priežastį. Tai gali pasirodyti skausmingas nepasitikėjimas savimi, kasdienės problemos, artimųjų nesupratimas ir daug daugiau. Provokuojančio veiksnio nustatymas yra svarbus žingsnis. Jei priežastis nebus pašalinta, motyvacija ateityje gali susilpnėti.
Jei sunku atskirai išsiaiškinti priežastis, tuomet turėtumėte kreiptis pagalbos į psichologą. Lygiagrečiai turėtumėte apsvarstyti, ką turėsite prarasti, jei ir toliau gersite. Labiausiai tikėtina, kad sąraše bus:
- karjera;
- pagarba vaikams ir vyrui;
- grožis ir sveikata.
Motyvas gali būti bet koks. Svarbu, kad labai norėtumėte išsaugoti jau esamą sėkmę.
Priėmus sprendimą ir nustačius prioritetus, prasideda sunkiausia. Būtina įveikti įprotį, priversti save išmokti gyventi be kasdienio alkoholio vartojimo. Bus sunku, nes kūnas jau įprato gauti dienos dozę, todėl be alkoholio pirmą kartą pajusite dirglumą, nuotaikos svyravimus, gali kilti miego problemų. Norint įveikti priklausomybę, reikia atlikti kelis sudėtingus veiksmus:
- Nustatykite atsisakymo datą. Galite nuspręsti mesti gerti nuo rytojaus ryto, tačiau dauguma tų, kurie priėmė tokį sprendimą, iki vakaro nusprendžia atidėti atsisakymą gerti kitą dieną. Geriau pasirinkti konkrečią datą ir iš anksto nusistatyti sėkmę.
- Supraskite, kad atmetimas nėra auka. Alkoholis naikina smegenis ir labai kenkia moterų grožiui. Nustojusi gerti moteris neturi ko prarasti.
- Išimkite iš namų visus alkoholinius gėrimus. Nereikia teisintis, kad atvykus svečiams bus alkoholio. Jei butelis yra „po ranka", tada pagunda išgerti stipresnio. Svečiai gali būti vaišinami arbata su pyragu ar sausainiais.
- Raskite užsiėmimą pagal savo skonį. Vakaras be gėrimo atrodys nuobodus ir nuobodus, jei nenukreipsite savo dėmesio į kitus interesus. Tai gali būti bet kas: vaikščioti, megzti, sportuoti. Svarbiausia, kad pamoka žavi, verčianti pamiršti alkoholį.
O pasiruošę ženkite ryžtingą žingsnį į blaivų gyvenimą. Iš pradžių tai bus labai sunku ir teks elgtis per „aš nenoriu", tačiau palaipsniui potraukis alkoholiui sumažės, ir netrukus moteris išmoks mėgautis pasivaikščiojimais, skaniu maistu, kūryba, bendravimu su šeima ir draugais. .
Ką daryti
Pirmiausia tinkamai įvertinkite savo jėgas. Jei atrodo, kad tai nebus veiksminga norint įveikti skausmingą potraukį, arba bandymai atsisakyti alkoholio paskatino kitą gedimą, geriau kreiptis į gydytoją. Nėra nieko gėdingo apsilankyti pas narkologą, o jus galima gydyti ambulatoriškai ir anonimiškai. Galbūt, norėdamas išlaikyti valią, gydytojas paskirs tabletes ar lašus, kurie sumažina alkoholinių gėrimų potraukį:
- Disulfiramas. Vaistas slopina acetaldehido dehidrogenazės, fermento, būtino etanoliui skaidyti, gamybą ir padidina acetaldehido koncentraciją 5–10 kartų. Dėl to moteris, užuot mėgavusi gėrimu, patirs nemalonų veido ir galvos odos šilumos plitimą, padažnės širdies ritmą, pykins ir vems.
- Cianamidas. Yra lašais. Kaip ir ankstesni agentai, jis blokuoja acetaldehido dehidrogenazės veikimą. Kartu su alkoholiu jis sukelia pykinimą, dusulį ir padidėja širdies ritmas.
Vaistai skiriami tam, kad moteris neigiamai nusiteiktų alkoholio atžvilgiu. Be to, narkologas rekomenduoja vartoti vitaminus ir hepatoprotektorius kepenų veiklai palaikyti.
Narkotikų, kurie padeda atsirasti nuo alkoholio, negalima vartoti be gydytojo recepto. Jie turi daug šalutinių poveikių ir, netinkamai naudojant, gali padaryti nepataisomą žalą. Namuose galite gerti nuovirus, kurie turi panašų poveikį:
- pelynas ir čiobreliai sumaišyti lygiomis proporcijomis;
- avinas.
Bet jūs turite gerti vitaminus. Jie sustiprins kūną ir turės antioksidacinį poveikį, padėdami sumažinti apsinuodijimo alkoholiu padarinius. Taip pat bus naudinga išgerti Karsil kursą - augalinis hepatoprotektorius pagerins kepenų veiklą.
Tačiau svarbiau atkreipti dėmesį į psichologinį požiūrį ir tvirtai tikėti sėkme. Tai padės:
- Tavo patinkanti veikla ar įdomių dalykų sąrašas, norint užpildyti vakarą nepaliekant laiko atsigerti.
- Blaivus socialinis ratas. Iš pradžių reikia vengti kompanijų, kuriose įprasta gerti, geriau pabūti su draugais, kurie mėgsta atsipalaiduoti pokalbyje prie arbatos ar kavos puodelio.
- Maži atlaidai. Daugelis moterų tapo įpročiu atsisakyti saldumynų, bijodamos sugadinti figūrą. Tačiau pyrago ar ledų griežinėlis padės sušvelninti stresą, taip pat alkoholinius gėrimus ir daug mažiau pakenkti sveikatai.
- Meilės sau išraiška. Anksčiau atrodė, kad manikiūras, kūno šveitimai ir vonios druskos yra neįperkama prabanga. Tada verta suskaičiuoti, kiek išleista alkoholiui. Daug? Tada vietoj alkoholio verta šias lėšas išleisti sau patikti.
Vaistai ir namų gynimo priemonės padės, bet tik kaip papildoma pagalba. Raktas į sėkmę metant alkoholį yra jūsų psichinis požiūris. Meilė sau, nauji pomėgiai ir blaivūs draugai gali padėti įveikti priklausomybę.
Tolesnis darbas su savimi
Pirmas 2-3 dienas būklė pablogėja. Irzlumas, neigiamas realybės suvokimas, nuolatinė vidinė įtampa, prastas miegas - tai tik keli simptomai, kuriuos moteriai teks patirti nustojus vartoti alkoholį. Bet jūs turite nusistatyti, kad atsisakymas alkoholio yra milžiniškos valios išraiška ir labai greitai viskas bus gerai, net jei negersite.
Visiškai atsisakius alkoholio, ne tik bus visiškai atkurta sutrikusi sveikata, bet ir sumažės tokių ligų kaip insultas, kepenų cirozė, onkologija ir demencija rizika.
Sveikata
Po trijų dienų etanolio skilimo produktai visiškai pašalinami iš organizmo. Nors apsvaigimas nuo alkoholio vis dar išlieka, bendra savijauta palaipsniui gerėja:
- Po savaitės. Bus atgautas pilnas miegas ir pagerės virškinimas. Kai kurioms moterims dėl nuolatinio apsinuodijimo pykinimas gali pasirodyti trumpam, tačiau jis yra lengvas.
- Per dvi savaites. Dažnas galvos svaigimas ir galvos skausmas išnyksta, kraujospūdis normalizuojasi ir tachikardija nustoja varginti. Moteris vėl pradeda jausti jėgą ir padidėjusius protinius sugebėjimus.
- Po mėnesio. Alkoholio toksinai visiškai pašalinami iš smegenų audinio, normalizuojasi emocinis fonas ir pakyla gyvybingumas. Maždaug tuo metu kepenys pradeda visiškai veikti, valydamos kraują nuo toksinų ir gerindamos riebalų absorbciją. Ponios galės pastebėti, kad, nepaisant to, kad kartais vartojami „draudžiami" saldumynai, riebalų sluoksnis ant pilvo ir šlaunų palaipsniui mažėja.
- Per metus. Dera, linksma ir energinga moteris.
Išvaizda
Raukšlės, sausa nesveika oda, ratilai po akimis - girtaujanti moteris negali paslėpti šių defektų net naudodama ryškų makiažą. Bet, atsisakius alkoholio, netrukus pasirodys teigiami pokyčiai. Per septynias dienas pasirodys sveikas spindesys, o oda palaipsniui pradės įgauti elastingumo.
Maždaug po mėnesio išnyks būdingi ratilai po akimis ir iš dalies išlygins piktnaudžiavimo alkoholiu sukeltas raukšles.
Metusi gerti moteris pamažu atgauna prarastą energiją ir grožį. Tampa bendraujantis ir linksmas.
Moteris pati gali nebegerti tik pirmoje alkoholizmo stadijoje, kai tik formuojasi tolerancija etanoliui ir reikia įveikti tik psichologinius potraukius.
Antrajame ir tolesniuose etapuose „susirišti" su alkoholiu pavyksta tik nedaugeliui, kurie turi tvirtą valią ar turi galingą motyvaciją. Daugumai mugės pusių reikės psichologo ir narkologo pagalbos.