Priemonės, padėsiančios mesti gerti alų kiekvieną dieną

kaip nustoti gerti alų

Alus yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje. Dėl mažo alkoholio kiekio jis laikomas nekenksmingu ir geriamas be apribojimų, dėl kurio susidaro blogas įprotis, kuris nepastebimai virsta liga - alaus alkoholizmu.

Laikui bėgant, dauguma apynių geriančių žmonių vis dar suvokia problemą, tada kyla klausimas, kaip atsikratyti priklausomybės nuo alaus. Norėdami ją išspręsti, geriausia elgtis keliomis kryptimis vienu metu.

Problemos atpažinimas

Atsižvelgdami į tai, kad mažai alkoholio vartojantis gėrimas negali sukelti priklausomybės ir sukelti rimtą priklausomybę, daugelis žengia pirmąjį žingsnį link lėtinio alaus alkoholizmo. Viena ar dvi stiklinės porą kartų per savaitę palaipsniui virsta vienu ar dviem ar daugiau litrų, vartojamų reguliariai. Ir dabar tampa visiškai normalu gerti alų kiekvieną vakarą.

Tačiau net ir šioje situacijoje ne visi sugeba pripažinti problemos egzistavimą. Norėdami sumažinti nuovargį po darbo, nudžiuginkite, pasidarykite įdomesnį filmo žiūrėjimą - žmonės pateikia šimtus pasiteisinimų, paneigdami tai, kad priklausomybė nuo alaus jau seniai juos nugalėjo ir sutramdė. Be to, dauguma alaus gerbėjų kol kas tiki, kad gali lengvai mesti gerti, kai tik nori, nesuvokdami, kad situacijos kontrolė jau seniai prarasta.

Štai kodėl pirmas žingsnis į atsigavimą turėtų būti suvokimas, kad potraukis gėrimui tapo nevaldomas. Pripažindamas, kad problema egzistuoja, žmogus yra sureguliuotas kuo greičiau nustoti gerti alų kiekvieną dieną.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo alaus?

Tiems, kurie galvoja, kaip atpratinti mylimąjį ar save nuo alaus gėrimo kiekvieną dieną, sukurta daugybė metodų. Jei žalingas įprotis dar neperėjo į paskutinį alaus alkoholizmo etapą, galite pabandyti susitvarkyti patys, kitaip jums reikės specialistų pagalbos.

Pirmiausia turite nustatyti alaus potraukio priežastis ir pabandyti jas pašalinti. Jūs neturėtumėte bijoti blaivaus gyvenimo, pakanka prisiminti, kaip gyvenote, kol putotas gėrimas tapo nuolatiniu palydovu. Juk net tada buvo draugai, interesai, teigiamos emocijos, o tai reiškia, kad visa tai galima grąžinti be alkoholio.

Ir labai svarbu pasiruošti darbui. Noro mesti gerti nepakanka, rezultatui pasiekti reikės daug pastangų.

Psichologiniai veiksniai

psichologiniai veiksniai

Labai svarbu atsikratyti priklausomybės psichologiniu lygmeniu. Geriausia kreiptis pagalbos į kvalifikuotą terapeutą, tačiau yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti patys.

Bus daug lengviau atsikratyti alaus potraukio, jei pagalvosite, kaip atsipalaiduoti ir pasimėgauti. Yra daugybė galimybių, pavyzdžiui, pokalbis su augintiniu, masažas, joga, šokiai. Naujas pomėgis užpildys tuštumą, kurią paliko alaus puotų atsisakymas.

Pakeitus aplinką, galite pamiršti priklausomybę. Verta atsikratyti visko, kas primena seną gyvenimo būdą. Galite eiti toliau ir pertvarkyti ar atnaujinti. Jei turite tradiciją gerti alų su savo kolegomis, turėtumėte apsvarstyti galimybę pakeisti darbą.

Moterims yra sunkiau mesti gerti alų kiekvieną dieną, nes dėl psichologinių ypatybių greitai atsiranda stipri priklausomybė. O ponios ne taip reikalingos draugijos ir dažnai geria vienos, kad niekas ilgą laiką nežinotų apie jų priklausomybę. Norėdama atpratinti save nuo įpročio gerti alų, moteris turi tapti socialiai aktyvesnė, bendrauti su sveikais gyvenimo būdais.

Alaus vartojimo sumažinimas

Ne visi turi pakankamai vidinių jėgų atsisakyti alaus vienu metu iškart po to, kai nusprendžiama mesti blogą įprotį. Kad atsisakymas apsvaigusio gėrimo nebūtų lydimas nuolatinio streso, turite elgtis nuosekliai.

Jei yra tam tikra tradicija, pavyzdžiui, gerti alų vakarais po darbo, nereikėtų to iškart atsisakyti. Pirmiausia pakanka palaipsniui mažinti dozę. „Gerti mažiau“ skamba ne taip baisiai, kaip „visiškai mesti“, todėl smegenys stipriai nesipriešina tokiam požiūriui, o geriamojo kiekis stabiliai mažės.

Palaipsniui potraukis alui silpnėja, tada bus galima visiškai atsisakyti gėrimo.

Fizinės priklausomybės gydymas

Pasitaiko, kad žmogus iš visų jėgų negali atsikratyti įpročio pats gerti alų. Jis arba nuolat lūžta, arba atsisakymą vartoti alkoholio lydi tikro abstinencijos simptomai - galūnių drebulys, migrena, raumenų skausmai, aritmijos, aukštas kraujospūdis.

alkoholizmo gydymo metodai

Tokiais atvejais reikia kreiptis pagalbos į specialistą. Apžiūrėjęs ir pasikalbėjęs su pacientu, gydytojas patars, kaip atsikratyti priklausomybės nuo alaus. Naudojami šie metodai:

  • Detox lašintuvas.Į kraują tiekiami specialūs vaistai, padedantys pašalinti toksinus, taip pat naudingos medžiagos ir vitaminai, siekiant pagerinti savijautą.
  • Kodavimas.Įšvirkštus po oda ampulę į veną ar į raumenis, pacientui suleidžiama medžiaga, kuri sulėtina etanolio perdirbimą. Taigi, kai į organizmą patenka net nedidelis alkoholio kiekis, iškart atsiranda stipraus apsinuodijimo simptomai.
  • Antidepresantai.Gydytojas skiria raminamuosius vaistus, kad atsisakymas nuo alaus nesukeltų neigiamų pasekmių ne tik žmogaus organizmui, bet ir jo psichikai. Jie padės sumažinti dirglumą ir agresiją, pagerinti miegą ir užkirsti kelią depresijos vystymuisi.

Priklausomybę nuo alkoholio galima gydyti tik gavus paciento sutikimą, prieš tai paaiškinus terapijos režimą ir įspėjus jį apie galimas pasekmes.

Alaus pakeitimas kitais produktais

Yra daug gėrimų, kurie gali pakeisti alų:

  • gira yra puiki alternatyva alui dėl skonio ir konsistencijos panašumo;
  • šviežiai spaustos sultys;
  • šviežiai paruošta natūrali kava, kakava, karštas šokoladas;
  • biri žalioji arbata;
  • mineralinis vanduo su citrinos sultimis.

Jei vietoj alaus geriate uogų ar daržovių kokteilius, galite ne tik atsikratyti žalingo įpročio, bet ir pagerinti savijautą, taip pat pašalinti alaus pilvą.

Kitas alaus pakaitalas vakarais yra džiovinti vaisiai ar riešutai. Svarbiausia prisiminti, kad šiuose maisto produktuose yra daug kalorijų, todėl turite laikytis šios priemonės.

Naujo pomėgio paieška

Daugelis žmonių geria alų vien todėl, kad turi daug laisvo laiko, neturėdami ką veikti. Situaciją lengva pakeisti radus ką veikti. Bėgiojimas ar vaikščiojimas prieš miegą, lankymasis sporto salėje, važiavimas dviračiu ar slidinėjimas, riedučiai ar čiuožimas yra puiki alternatyva alui.

Bulvėms iš sofos taip pat yra daug įdomių dalykų, pavyzdžiui, medžio drožyba ar galvosūkių rinkimas. Ir kažkas gali prisiminti vaikystės pomėgį ir imtis pieštukų ar dažų. Bet kokiu atveju, jei pomėgis jums patinka, labai greitai tai pakeis mintis apie alkoholį nuo jūsų galvos.

Gydymas liaudies gynimo priemonėmis

liaudies vaistai nuo alkoholizmo

Ir šiuolaikinės, ir laiko patikrintos liaudies medicinos priemonės padės jums mesti gerti alų savarankiškai.

Populiariausi:

  • žolelių nuovirai, pridedant pievagrybių, europinės skiltinės, meškos, jonažolės;
  • tinktūros ant čiobrelių, kartaus pelyno, kentauro (apsaugo nuo alkoholio absorbcijos, sukuria kodavimo efektą);
  • arbatos su čiobreliais, mėtomis, kalamio šaknimis, kadagio uogomis.

Manoma, kad bičių produktai, tokie kaip propolis ir medus, mažina potraukį alkoholiui.

Išeiti iš alaus gurkšnojimo namuose

Dažniausiai nepataisomas potraukis putojančiam gėrimui lemia tai, kad žmogus geria kasdien, tai yra, eina į alaus gėrimą. Atsikratyti priklausomybės nuo alaus namuose įmanoma, jei elgsitės pagal planą:

  1. Svarbiausia yra žmogaus noras nustoti gerti. Be to jokios priemonės nepadės.
  2. Alaus kiekį būtina mažinti palaipsniui - kiekvieną kitą dieną išgerti perpus mažiau nei ankstesnio. Jokiu būdu neturėtumėte staiga nutraukti alkoholio vartojimo, tai labai pavojinga sveikatai. Organizmas, įpratęs nuolat vartoti alkoholį, staiga netekęs įprastinės dozės, gali smarkiai pablogėti savijautoje.
  3. Kuo ilgesnės pertraukos tarp gėrimų, tuo geriau. Būtina parodyti ištvermę ir negerti visos dienos dozės vienu metu, o padalinti ją į dalis ir naudoti 2-3 valandų intervalais. Dienos metu reikia gerti daug švaraus vandens, į kurį galima įpilti citrinos sulčių ir šiek tiek medaus. Skystis iš dalies padės užgožti alaus troškulį, bet svarbiausia - išvalyti organizmą, išplaunant toksinus ir alkoholio likučius.
  4. kaip atsisakyti alaus
  5. Patartina pakeisti aplinką bent trumpam.
  6. Švelnus režimas. Šiuo metu kūnui yra labai sunku, todėl neturėtumėte jo apkrauti per dideliu fiziniu ir net psichiniu krūviu. Lengvi filmai, skaitymas, trumpi pasivaikščiojimai - tuo turėtumėte apsiriboti keliomis dienomis.
  7. Kūno atrama. Atsižvelgiant į tai, kad ilgą laiką kūnas buvo veikiamas neigiamo alkoholio poveikio, dabar jis turi atsigauti. Tam gali padėti vitaminai ir kitos naudingos medžiagos. Taigi, kai tik jis šiek tiek pagerės, į meniu turite įtraukti įvairius „sveikus“ maisto produktus - daržoves, vaisius, žoleles, riešutus ir kt.
  8. Raminamieji vaistai padės įveikti pasikartojantį dirglumą ir normalizuos miegą. Gerai užplikyti arbatą su mėtomis, valerijonu ar melisa.

Šios gairės labai palengvins procesą, kaip išsivaduoti iš alaus ir atsikratyti priklausomybės nuo alaus.

Alaus alkoholizmo prevencija

Užuot galvojus, kaip atsikratyti priklausomybės nuo alaus, geriau žinoti, kaip to išvengti. Tai labai svarbu, jei žmogus jau kartą pateko į alkoholio gaudyklę arba, pavyzdžiui, jei šeimoje yra paauglių sulaukusių vaikų.

Patikima ir išsami informacija apie alaus alkoholizmo žalą organizmui gali būti geriausia prevencinė priemonė. Be to, reikia suprasti, kad nukentės ne tik sveikata, bet ir santykiai su artimaisiais. Sveikos gyvensenos propagavimas, teisingų prioritetų nustatymas taip pat padės išvengti problemos.

Asmeniui, kartą atsisakiusiam alaus, bus lengviau pamiršti blogą įprotį, jei jis vengs ankstesnių kompanijų, kuriose vartojo alkoholį.

Išvada

Mesti gerti alų, ypač jei geriama beveik kiekvieną dieną, nėra taip lengva, kaip atrodo. Bet jei suprasite problemą, priimsite sprendimą ir laikysitės suplanuoto plano, teigiamo rezultato netruks laukti. Pagrindinis dalykas yra tikėti savimi, o ne atsitraukti ir išmokti kitaip pažvelgti į iš pažiūros pažįstamus dalykus.