Lengvas būdas greitai mesti gerti

Daugelis žmonių nesupranta, kad turi alkoholio vartojimo problemų. Kartais išgėrus butelį alaus po sunkios darbo dienos, penktadienį susitikimo su draugais bare, per šventes pakeliant taurę sveikatai - ar tai tikrai priklausomybė? Ne, bet toks elgesys gali virsti alkoholizmu. Net retas alkoholio gėrimas daro didelę žalą jūsų sveikatai. Kaip nustoti gerti? Šiame straipsnyje mes pasidalinsime efektyviais ir lengvais būdais greitai nustoti gerti.

Alkoholizmo požymiai

  • Vakarėliai be alkoholio nėra įdomūs.
  • Asmuo pradeda gerti vienas.
  • Blaivus jis nuolat jaučia nerimą ir diskomfortą.
  • Susilaikymas nuo alkoholio kelias dienas iš eilės yra kančia.
  • Negeriantys žmonės glumina.
  • Po stipraus apsinuodijimo žmogus nieko neprisimena.

Jei radote du ar daugiau ženklų, turėtumėte pagalvoti apie galimas problemas.

Alkoholizmo stadijos

Pirmasis etapas

paprastas būdas nustoti vartoti alkoholį

Pagrindinės savybės:

  • Alkoholiko suvartojamo alkoholio kiekis nuolat didėja. Kūnas tampa atsparus aukštiems laipsniams.
  • Išnyksta gag refleksas.
  • Asmuo pradeda gerti vienas.
  • Yra noras gerti netinkamu momentu.
  • Atmintis senka.
  • Žmogus namuose kelia skandalus, ginčijasi su kolegomis.
  • Dingsta svarbūs dalykai.
  • Jei kurį laiką negeriate, potraukis alkoholiui dingsta.
  • Sunku išlaikyti geriamo kiekio kontrolę.

Antroji alkoholizmo stadija

Šiame etape alkoholikas tampa lojalesnis stipriems gėrimams ir padidina dozę to nepastebėdamas.

Pagrindinės savybės:

  • Alkoholiko elgesys tampa sunkiai nuspėjamas, kartais net pavojingas kitiems ir jam pačiam.
  • Didėja fiziologinė priklausomybė. Ryte žmogų kankina sunkios pagirios, dieną jam sunkiau dirbti.
  • Pykina, pakyla kraujospūdis, padažnėja širdies ritmas, dreba rankos ir kojos, pakyla temperatūra.
  • Jam sunku susitaikyti su išoriniais dirgikliais, tokiais kaip ryškios šviesos ar garsūs garsai.
  • Alkoholikas patiria niūrią nuotaiką, nuolat jaučia įtampą.
  • Jis pradeda pakelti ranką artimiesiems.
  • Intelektas mažėja, tampa problemiška sutelkti dėmesį.
  • Pacientas supranta, kad vartodamas alkoholį blogina save, tačiau negali kovoti su priklausomybe.

Trečioji alkoholizmo stadija

Kokie pokyčiai būdingi trečiajam etapui? Pagrindinės savybės:

  • Alkoholikas praktiškai kasdien geria alkoholį.
  • Pastebimas asmenybės degradavimas.
  • Patologiniai psichiniai pokyčiai.
  • 3 laipsnio alkoholizmą taip pat lydi šios ligos:
  • Kepenų cirozė.
  • Alkoholinis induracinis pankreatitas.
  • Alkoholinis gastritas.
  • Alkoholinė kardiomiopatija.
  • Alkoholinė neuropatija.
  • Psichiniai pokyčiai pasireiškia haliucinacijomis ir kliedesiais.

Paprastas būdas mesti gerti savarankiškai

Raskite alkoholio pakaitalą

Norėdami tai padaryti, turite skirti šiek tiek laisvo laiko. Patartina, kad pomėgis nebūtų susijęs su alkoholiu. Tai pats efektyviausias ir lengviausias būdas atsisakyti gerti savarankiškai. Geriausia rasti užsiėmimą, kuris jus visiškai apims - sportą, šokius, vaidybą. Jei rasite ką nors pagal savo skonį, po kurio laiko jums paaiškės, kad net jei geriate tik šiek tiek, kita diena bus sunki. Tada norėsite atsikratyti šio diskomforto, o alkoholis bus užmirštas.

Kalbėkitės su kitais žmonėmis

Ar dažniausiai draugaujate su linksmus žmones, kuriems netrukdo išgerti keletą gėrimų penktadienį ir vėliau? Pagalvokite, ar yra kas nors kitas, išskyrus partijas, kuris jus sieja su jomis? Jei ne, tada nieko katastrofiško nenutiks dėl šių žmonių praradimo jūsų gyvenime.

Remiantis apžvalgomis, bendravimas padeda atsikratyti alkoholizmo. Bendraukite su negeriančiais draugais, geriausia su tais, kurie jums yra pavyzdys. Tada, žiūrėdami į juos, norėsite būti tokie patys, o tai yra paskata pokyčiams.

Nebandykite savo valios - nesutikite sėdėti bare su draugais su soda, kai visi geria. Jums tikrai bus pasiūlyta atsigerti, o jūs, kad neatrodytumėte nuobodūs, greičiausiai sutiksite.

Pagirkite save

Alkoholis yra brangus. Todėl, jei to atsisakysite, galite sutaupyti daug pinigų. Su jais įsigykite tai, apie ką svajojote, bet negalėjote sau leisti. Tai bus atlygis už atsisakymą nuo žalingo įpročio.

Meskite rūkyti

Kai tau liūdna, tu tiesiog nori atsisėsti ant palangės, parūkyti ir išgerti taurę vyno. Rūkantieji taip pat turėtų atsisakyti nikotino. Tabakas ir alkoholis visada eina koja kojon.

Visam laikui neatsisakykite alkoholio

kaip mesti gerti

Būkite šviesūs tam, kas vyksta. Negalima atsisveikinti su alkoholiu amžinai. Priešingu atveju rizikuojate greitai patekti į depresiją ir silpnumo akimirką atsikratyti.

Nurodykite save, kad mažinate savo priklausomybę, tačiau ši abstinencija nėra amžina. Vėl galėsite gerti, kai susivaldysite.

Ką reikia atsiminti kovojant su alkoholizmu namuose?

  1. Alkoholizmas vystosi lėtai. Liga gali būti pastebėta ankstyvose stadijose ir nedelsiant sustabdyta.
  2. Su antrojo ir trečiojo etapo alkoholizmu prarandama sveikata, žvalumas, grožis, jaunystė. Alkoholikai pradeda gadinti santykius su kitais.
  3. Tinkamai kovojant su alkoholizmu, jį galima visiškai įveikti. Buvęs pacientas atostogų metu galės sau leisti porą taurių, nepalūždamas.
  4. Jei alkoholikas atsilaisvina, jis neturėtų kaltinti savęs. Nesinervinkite ir nesigailėkite savęs. Viskas vyksta palaipsniui, kitą kartą bus lengviau.
30.09.2020