Ką geriau gerti metant svorį nuo alkoholinių gėrimų? Ar galima tuo pačiu metu gerti ir mesti svorį

kokio alkoholio galite gerti metant svorį

Lieknos ir tinkamos figūros mada atlieka savo darbą - mes visi kartkartėmis laikomės dietų.

Tačiau kelios šventės gali išnaikinti jūsų pastangas, o priežastis yra alkoholio vartojimas.

Kaip alkoholis veikia svorio metimą

Svarbiausias neigiamas poveikis yra dehidracija. Šiuo atveju ląstelės netenka ne tik vandens, bet ir mums reikalingų mineralų bei mikroelementų, kurie vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje, taigi ir svorio metime ar priaugime.

Būdamas apsvaigęs nuo alkoholio, žmogus lengvai pažeidžia draudimus, valgo daug daugiau, nei ketino, ir daugiau patiekalų. Kaip produktas alkoholis neturi maistinės vertės, mūsų kūnas visų pirma išleis iš jo kalorijas, tačiau visa kita su juo gaunama bus atidėta.

Įrodyta, kad alkoholis mažina testosterono kiekį ir blogina virškinimą, o tai taip pat lemia svorio padidėjimą už norimą svorio kritimą.

Koks alkoholis labai netrukdo dietai

Akivaizdu, kad saldieji alkoholiniai gėrimai yra labai kaloringi ir neturėtų būti leidžiami laikantis dietos. Pats etilo alkoholis turi 710 kcal 100 gramų, o tai reiškia, kad visi spiritiniai gėrimai taip pat turi daug kalorijų.

Iš dietos neįtraukiami visi saldūs, pusiau saldūs ir spirituoti vynai, šampanas, likeriai ir „Cahors“. Svorio metimo metu geriau nevartoti alaus: nepaisant mažos maistinės vertės, jame yra fitoestrogenų, sulėtėja medžiagų apykaita ir skatinamas riebalinio audinio augimas organizme.

Leidžiama išgerti vieną ar dvi stiklines maždaug 150–200 ml tūrio vyno. Vynas gali būti raudonas arba baltas, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus, kurio stiprumas yra 7–11%.

Ką valgyti alkoholį dietos metu

Jei stebite savo svorį, pasirinkite užkandžius:

  • neriebus sūris;
  • kepta arba virta vištiena, kalakutiena, jautiena, veršiena;
  • keptos, virtos ar virtos daržovės;
  • žuvis (išskyrus keptą ir rūkytą);
  • citrina.

Norint sumažinti bendrą alkoholio vartojimo žalą, svarbiausia nepiktnaudžiauti, negerti per daug. Stenkitės susilaikyti nuo stiprių ir saldžių alkoholinių gėrimų.

Jei dalyvaujate puotoje, valgykite maistą, kuriame yra baltymų.

07.09.2020